为了让同学们认识拖延行为对自己学习、生活的影响，识别引起自己拖延行为的不合理信念，同时，能够懂得珍惜时间，合理安排时间，告别拖延，提高自制力，及时成完学习任务。2020年9月23日郴州市心理咨询师协会心理老师黄礼华、徐嘉声，应邀到临武一中，为23名高二学生开展主题为“今天你拖延了吗”团体心理辅导活动。

       此次活动以游戏+引导分享为载体，活动开始黄礼华以“乌龟与乌鸦”来调动大家参与活动的热情，构建轻松愉快的活动氛围，通过这样一个热身小游戏，同学们也变得更加积极，教室里的气氛温暖又和谐，其乐融融。接着进入此次活动主题，团队讨论“你认为什么是拖延”？拖延会给我们生活带来哪些负面的影响？让同学们了解拖延以及表现。之后通过24小时以表格图形的形式，直观地展示自己在各方面的时间分配，同时通过回答问题的方式和同学们分享自己的经验，让同学们体会如何在有效时间内创造更多的价值，加强对时间的管理能力，能更有效利用时间，告别拖延。

      在同学们热烈的讨论中，时间悄悄地溜走，活动也走到了尾声。最后，同学们在黄礼华的指导下，用一句话表达自己参加活动后的感想。很多同学表示这样的活动很受益，让自己开始正式重视自己的时间管理。

       莎士比亚说，放弃时间的人，时间也放弃他。人生天地间，若白驹过隙，时不我待矣！本次活动促进了同学们之间的相互学习，引导同学们如何充分利用时间，帮助同学们克服拖延观念和行为，相信大家日后也会真正地把本次活动的主题落到实处。