心理小知识 “你怎么看待心理洁癖？”

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心理小知识 “你怎么看待心理洁癖？”

作者：佚名文章来源：本站原创点击数：6499 更新时间：2020/6/11 9:27:54

什么是心理洁癖？

心理洁癖就是一个人在自己的心理世界里所持有的一种强迫性人格。强迫自己的心理世界是要绝对清洁的，绝对干净的。而且还要随时准备清理自己的心理世界，使心理世界基本处于一种真空的状态。

心理洁癖的表现及症状

心理洁癖表现为行为特别爱干净，有点过度。反复的清洗摸过的东西，洗澡也花很长时间；还有的心理洁癖，不光是反映在平时接触的东西上，甚至对别人说的一些脏话都不能接受，认为有悖道德；还有些在社交方面会非常注重自己的朋友圈，不会与他们自认为“不好”的人有任何交集。

心理洁癖形成的原因

很大部分原因来自遗传，病人中有七成具有强迫性人格，这是洁癖的生理基础。另外社会心理因素也是一种不可忽视的致病因素。还有一些人是在外界的不良刺激下诱发洁癖：包括长期的心理紧张，如工作和生活环境的变换加重了责任，工作要求过分严格。或者处境不顺利，常担心发生意外等。此外还有严重的心理创伤，如近亲死亡、突然惊吓、严重的意外事故、濒于灾难性的破产等。

心理洁癖的治疗方法

1. 认知调整——心理洁癖并不可怕

心理洁癖的本质是心理上的自相搏斗。治疗心理洁癖就是要以个人意志战胜恐惧心理，即所谓"知己知彼，百战不殆"。治疗的关键是要对心理洁癖有正确的认识，许多患者对心理洁癖产生疑病观念和紧张情绪，这在增加了心理负担的同时又使心理洁癖加重。所以，患者首先要了解有关心理洁癖的知识。这样就会消除顾虑，树立战胜心理洁癖的信心，并积极主动地配合治疗。

2. 性格调整——换个角度去思考

心理洁癖的症状只是一种表面的现象，真正起作用的是他们的强迫性人格，即不良个性和思维方式。因此，心理洁癖者要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格。改变过于刻板、过分认真的做事方法。不要过于钻死理，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。

3. 不做完美主义者——相信努力就好

世界上并不存在十全十美的人和事。只要努力了，对自己来说就是最好的。心理洁癖者应承认和接受自己有犯错误的可能。对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。

4. 转移注意力——做自己更感兴趣的事

当患者反复进行强迫思考和强迫行为时，思维会专注于一点。这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一旦处于容易使自己产生强迫联想和回忆的环境中时，就开始阅读自己感兴趣的小说或听音乐。这时注意力全都集中在小说或音乐上，就可能会忘掉经常联想的事情。

5. 调整生活状态——学会自我放松

心理洁癖者应适当地调整自己的生活状态，如积极参加各种文体活动。这样不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩，同时也减轻了生活、学习上的压力。进而引发强迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。

文章录入：czapc 责任编辑：心理咨询

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