2018年10月25日，国家二级心理咨询师、郴州市心理咨询师协会志愿者谷莉与协会工作人员谢依芩、黄礼华应邀在郴州某部队为50多名部队士兵开展了一场主题为“我的情绪我做主”的心理沙龙。

为营造良好的活动氛围，老师以“乌龟和乌鸦”暖场游戏作为铺垫，成员在轻松愉悦的互动中，充分打开身体的同时很快进入了状态。在完成暖场后，大家围成圈席地而坐，老师带领全体人员开始讨论和思考“什么是情绪？”“情绪的分类”和“情绪的表现和产生原因”，各自发表感悟分享以后，老师开始分析正性情绪和负性情绪对人们生活的影响，正性情绪能给人带来积极愉悦的体验，而负性情绪不仅会给自己造成不良影响，还可能影响身边的人。

每个士兵都有来到部队的原因，在封闭的军营生活中，他们会有开心的事，也会有不开心的事。在老师的引导下，士兵们纷纷发言，说出自己在军营的体验，同时也分享了自己调整负面情绪的方法。在遇到出现负性情绪时，可以通过运动、在宣泄室宣泄、合理化、心理安慰、转移注意力等方式，疏导和管理自己的情绪。

接下来，老师采用深入浅出的概念分析和案例分享，并用情绪ABC理论，解说情绪产生的原理，以及如何通过识别和改变不合理信念处理负性情绪。本次活动在全场士兵相互按摩和合唱军歌的热烈氛围中进入尾声，大家也表示在这次活动中受益匪浅。

“心有多宽，界有多广”，保持积极情绪状态的关键是保持乐观的心态，将不好的事物美化成自己能够接受的事物。希望在今后的生活中，士兵们都能用积极的心态管理情绪，乐观地对待人生，勇敢地接受挑战和应对困扰。

郴州市心理咨询师协会

2018年10月25日