2018年4月25日，郴州市心理咨询师协会志愿者刘仙兵，于汝城经济开发区进行职工情绪管理和心理减压讲座。

讲座开始，刘仙兵以雨点变奏曲进行热身运动，搓热双手、活动双脚，让台下听众以饱满的精神来面对接下来的内容。

“快乐工作，健康生活”是贯穿整场讲座的主基调，从什么是健康的定义，引出了我们的躯体健康、心理健康、社会适应、道德健康四个方向。躯体健康，讲述了合理运动对于身体、情绪、工作的积极作用；心理健康，阐明了正常心理中的心理健康、亚健康、不健康与异常心理的界定；社会适应，分析了在新政策、新形势下，公务人员对本职工作的正确认识与得失衡量；道德健康，教导了人们应如何对待当下虚拟网络、宣传媒体、人际交往中的不良道德影响。

情绪压力如何管理与应对？刘仙兵用四步曲告诉了与会者，第一步分析和管理压力源，第二步发展相应技能，第三步提高缓解压力的能力，第四步培养理性认知能力。同时运用绘画技术，让与会者通过老师的指示，画出心中大雨时的场景，再通过对纸张的处理，配合着刘仙兵的讲解，生动的表现了上述四步的过程。

最后，刘仙兵演示并教授了与会者生活放松操，能让大家在工作之余的几分钟里，高效地舒缓工作的疲劳并锻炼身体。

讲座结束后，汝城经济开发区李主任高度赞美了刘仙兵生动又切实的讲座。大家以热烈的掌声表达了对刘仙兵老师的感谢。

郴州市心理咨询师协会

2018年4月25日